Массаж и спорт: как прошёл наш воскресный тест-драйв

Тест-драйв состоял из трёх этапов, поэтому спортивная команда фламперов была разбита на три группы: кто-то остался слушать лекцию о правильном питании, кто-то отправился в распоряжение тренера, а третья команда была приглашена на массаж. Потом произошла смена караула, и каждый смог оценить и массаж, и тренировку, а также узнать лайфхаки о правильном питании.

Гуру правильного питания Дмитрий терпеливо отвечал на наши вопросы: почему мы не худеем, хотя сидим на диете, почему нужно считать калории и как сделать живот плоским?

Так вот, мы не худеем, потому что не едим. Внезапно, правда? У каждого из нас есть дневная норма калорий, и если не следить за тем, что и сколько мы едим, то добиться грамотного похудения или же, наоборот, набора веса почти невозможно.

После того, как мы придём к ровному и стабильному питанию, можно будет постепенно снижать или увеличивать количество калорий в зависимости от нашей цели — похудеть или набрать вес. Для расчета примерной дневной нормы используется простая формула: 45 ккал на 1 кг веса для мужчин и 35 ккал на 1 кг для девушек. К примеру, при весе в 50 кг девушкам необходимо в сутки получить 1750 ккал. Путем нехитрых математических манипуляций мы получаем дневную норму и, если вы её не добираете, то организм запасается жиром, так как считает, что вы голодаете и вам в скором времени будут необходимы стратегические запасы энергии.

Попробуйте посчитать, едите ли вы столько, сколько вам необходимо в день? Есть только варёную куру и гречу при этом необязательно.

Что касается плоского живота, то необходим комплекс упражнений. Первое из них — на растянутые поперечные мышцы, которые поможет привести в тонус нехитрое упражнение «вакуум», пришедшее из йоги. А для появления «кубиков» уже необходимы силовые упражнения.

В Power Style занимаются исключительно с личным тренером, поэтому тренажерный зал рассчитан всего на несколько человек. У каждого флампера был свой наставник, это давало возможность поговорить и отработать определённые зоны в течение получаса.

Особенность этой студии заключается в необычных тренажерах Power Plate, которые с помощью виброколебания платформы с определённой частотой приводят к стремительному разрушению жировых отложений и стимуляции мышц.

«По поводу тренажеров — необычно. Удивительно, но я впервые за последний год чувствую после тренировки плечи, хотя отработали всего ничего», — делится впечатлениями Alexsey Boev.

Под конец фламперов пригласили на сеанс массажа, после чего на их лицах появилось умиротворение. Кстати, на массаж можно прийти и отдельно от тренировки.

«По итогу посещения Power Style хочется сказать только одно — вы сделали мой день», — пишет в своём отзыве Helen Redds.

Благодарим замечательных сотрудников Power Style за мини-экскурс. Оставить свой отзыв о знакомстве со студией персонального фитнеса и массажа можно здесь. Посмотреть все фотографии можно в группе ВКонтакте или на Фейсбуке. Спасибо фламперам, что выбрались прокачать здоровье вместе с нами!